Metabolizmanızı yavaşlatacak 5 hata
Metabolizma, vücudunuzdaki enerjinin sindirimi, kas hareketleri ve vücut atıklarının giderilmesi gibi işlemlerin toplamıdır. Kısaca yaşamsal faaliyetler için sürdürülen tepkimelerdir.
ABONE OL
Metabolizma, vücudunuzdaki enerjinin sindirimi, kas hareketleri ve vücut atıklarının giderilmesi gibi işlemlerin toplamıdır. Kısaca yaşamsal faaliyetler için sürdürülen tepkimelerdir. Metabolizmanın düzgün işliyor olması uzun vadede sağlıklı yaşamak için önemlidir. İşte metabolizmayı yavaşlatan bazı hatalar.
1- Yanlış kahvaltı Sabah
kahvaltıları günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Ancak kahvaltıda sadece karbonhidrat tüketmek yerine, metabolizmanın doğru işlemesi için az miktar da olsa protein tüketmelisiniz. Kahvaltınıza 20 gram protein ekleyin. Bu metabolizmanız için çok daha verimli bir kahvaltı olacaktır.
2-Spordan sonra aç kalmak
Spor yaptıktan sonra kendinizi aç bırakarak kilo vereceğiniz doğru değildir. Egzersiz yapmak kas depolarınızı tüketir ve doğru bir beslenme ile yağsız kas kitlenizi arttırmanız mümkündür. 10 ila 15 gram protein ve 15 gram karbonhidrattan oluşan bir atıştırmalıkla metabolizmanıza yakıt ikmali yapabilirsiniz.
3- Çok kahve içmek
Kafein metabolizmayı kısa bir süreliğine ateşleyebilir. Bir bardak kahve içmek metabolizmanızı 3 saate kadar yüzde 15 oranında hızlandırır. Bu aslında bazı hastalıklara iyi gelip sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Ancak aşırı kahve tüketimi beraberinde reflü gibi mide rahatsızlıklarını da getirebilir. Bu gibi durumlarda yumuşak geçişler yapmalı ve kafein rutinlerinizi ayarlamalısınız.
4- Yetersiz ve düzensiz uyku
Uyku sağlıklı bir yaşam için yapı taşıdır. Çok az uyumak ya da çok fazla uyumak da metabolizmaya zararlıdır. Sadece bir gece yaşanan uyku kaybı bile kandaki dengeyi bozabilir ve metabolizma hızınızı negatif anlamda etkileyebilir. Hafta içi her gün aynı saatte uyanıp bunu hafta sonları devam ettirmemeniz de sağlıklı değildir. Bu nedenle hep aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin.
5- Susuz kalmak
Susuz kalmak metabolizmanın yavaşlamasındaki en büyük sebeplerdendir. Bu nedenle susuz kalmamaya dikkat etmelisiniz. Her gün ve en az 2 litre su içmeyi unutmayın
GÜNCEL
Sayfa başına git