Su içmeyi unutmayın
Su vücudumuzun yaklaşık yüzde 70'ini oluşturuyor. Ayrıca su vücudumuzun sağlıklı bir biçimde işlevlerini yerine getirmesini sağlıyor. Yeterince su içmediğimizde baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler yaşamamız ise kaçınılmaz
ABONE OL
Su vücudumuzun yaklaşık yüzde 70'ini oluşturuyor. Ayrıca su vücudumuzun sağlıklı bir biçimde işlevlerini yerine getirmesini sağlıyor. Yeterince su içmediğimizde baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler yaşamamız ise kaçınılmaz. Tüm bu gerçekleri bilsek de, hala birçoğumuz gün içinde su içmeyi alışkanlık haline getiremiyoruz. Basit tekniklerle, su içme alışkanlığı kazanmak mümkün. İşte yeteri kadar su içmenizi sağlayacak o basit yöntemler.
Suyunuza aroma katın
Bazı insanlar suyu tatsız bulduğu ve içerken zevk almadığı için yeterince içemez. Suya aroma katmak, onu içerken daha istekli olmanızı sağlayabilir. Suyunuzun içine limon, elma veya salatalık dilimleri atabilirsiniz. Veya nane yaprakları, çubuk tarçın da koyabilirsiniz.
Suyu gözünüzün önünde bulundurun
Su içmek aklınıza gelmiyorsa bu alışkanlığı kazanmak için kendinize düzenli olarak hatırlatmalısınız. Bu yüzden en çok vakit geçirdiğiniz yerlere su şisesi ya da sürahi bırakın. Örneğin, iş masanızın üstünde; yatağınızın başucunda, çantanızda su bulundurmaya özen gösterin.
Suyunuzu her zaman serin tutun
İçimi daha ferah ve kolay olduğundan, serin ya da oda sıcaklığından biraz daha soğuk bir su, her zaman insana daha lezzetli gelir. Bu yüzden suyunuzu serin tutmaya özen gösterin.
Kendinize hedef koyun
Bir günde ne kadar su tükettiğinizin hesabını tutun. Bardakları sayarak kendinize bu konuda hedefler koymanız, su içmek konusunda daha istekli olmanızı sağlayabilir. Örneğin kendinize öğle yemeğine kadar 600 ml su içme şartı koşun.
Yemekten önce veya sonra mutlaka su için
Su içme alışkanlığı kazanmak için her yemekten önce veya sonra su içebilirsiniz. Böylece yemek yemeği unutmayacağınızdan su tüketmeyi de unutmazsınız. Yemeklerden önce veya sonra 1 bardak su içtiğinizde hiç yoktan 1 litre su tüketmiş olursunuz.
GÜNCEL
Sayfa başına git