İHA’nın haberine göre; Çoğu insanın yaşam kalitesini artırmak ve iyi hissetmek için sağlıklı alışkanlıklar kazanmak istediğini ancak alışkanlıkları değiştirmenin göründüğü kadar kolay olmadığını kaydeden Eroğlu, adım adım kolaylaşacak zorlu süreçte ihtiyaç duyulan şeylerin zaman, istek ve bolca emek olduğunun altını çizdi.
DAHA FAZLA EV YEMEKLERİ TÜKETİN
Herkesin kendine özgü yaşam tarzı ve zevkleri olması nedeniyle sağlıklı bir yaşam için herkese uygun standart bir çözüm üretilemeyeceğini belirten SUBÜ Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Görevlisi Melike Nur Eroğlu, yine de yoksunluk hissetmeden ilerlemeyi sağlayacak 10 öneride bulunulabileceğini söyledi. Eroğlu, “Tam tahıllar, kurubaklagiller gibi sağlıklı karbonhidratları tercih edin. Lif tüketiminizi artırın. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Mevsime uygun, renkli ve çeşitli olsun. Sağlıklı yağları seçin; doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri daha az tüketin, trans yağ içeren yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmeyin. Bunların yerine zeytinyağı tüketiminizi artırın. Kırmızı et tüketimini azaltıp; balık, hindi, tavuk gibi beyaz et tüketimini artırın. Daha fazla ev yemekleri tüketin. İşlenmiş yiyecekleri azaltın. Pişirme yöntemlerinizi gözden geçirin. Kızartma yerine fırında, haşlama, tencere usulü yöntemlerini tercih edin” dedi.
05P8K.jpg)
GÜNCEL
Sayfa başına git