İşte zayıf kalmanın yolları…
İyi bir kahvaltı
Sağlıklı bir yaşam için iyi bir kahvaltı yapmak gereklidir çünkü kahvaltıyı atladığınızda beyniniz kalorisi yüksek yiyeceklere göz diker ve gün boyunca atıştırmak zorunda hissedersiniz. Bu nedenle iyi bir kahvaltı yapmadan güne başlamamalısınız.
Sabahları kahvaltınızı tatlı bir şeylerle bitirin.
Tatlı yiyenler gün içinde daha az kalori tüketmeye meyilliydiler. Ancak tabii ki bu kendinizi tatlıya verin anlamına gelmiyor.
Kola ve meyve sularından uzak durun
Kola ve meyve suyu aslında şekerli su gibi bir şeydir. Bir bardakta 240 kalori vardır ve 18 çay kaşığı şeker içerir ve günümüzde obezitenin en büyük nedenlerinden biridir. Bu nedenle susadığınızda susuzluğunuzu öncelikle suyla gidermelisiniz.
30 gram lif alın
Diyetiniz bittikten sonra ideal kilonuzu korumak için de lif almaya devam etmelisiniz. Araştırmalar her gün düzenli olarak 30 gram lif tüketen insanların 3 ay sonunda kilo vermekte çok daha başarılı olduğu söylüyor.
Dondurucunuzu sebzelerle doldurun
Kısa zamanda çözülen dondurulmuş sebzeler besleyiciliklerini korur ve sizin için pizza sipariş vermekten çok daha sağlıklıdır. Bu nedenle tıpkı anneleriniz gibi mevsim bitişlerinden önce mevsim sebzelerini temizleyin ve dondurucunuzda stoklayın. (Hürriyet)
GÜNCEL
Sayfa başına git