TURKTIME / Yediğiniz yiyecekler uygun şekilde sindirildiğinde, besinler, vücudun farklı bölgelerine ulaşabilir. Ayrıca, zayıf sindirim sistemi, mide rahatsızlığı, gaz, mide ekşimesi, mide bulantısı, kabızlık veya ishal gibi sorunlara da yol açabilir. İşte sindirim sürecinizi iyileştirmenin test edilmiş 5 yolu.
SICAK YEMEK
Ne zaman yerseniz yiyin yemeğin sıcak olduğundan emin olun. Sıcak ve taze pişmiş yiyecekler vücut tarafından daha kolay sindirilir. Soğuk yiyecek, vücudun sindirilme hızını yavaşlatır. Ayrıca, soğuk yiyeceklerin, sindirim sistemi bozukluklarına neden olduğuda bilinmektedir.
ACIKTIĞINIZDA BESLENİN
Aç hissetmiyorsanız, kendinizi asla yemek yemeye veya abur cubur tüketmeye zorlamayın. Günlük üç öğün temel, iki öğün ara yemek yemek gerçekten çok önemlidir. Bu çerçevede hazırlayacağınız bir beslenme programına uymaya çalışın. Böylece, her gün aynı saatte otomatik olarak aç hissedeceksiniz. Ayrıca, açlığınızı giderecek miktarda yemek yiyin, fazlasını değil.
ÇİĞNEYİN
Sindirim süreci ağızda başlar. Yiyecekleri daha küçük parçalara ayırmak, sindirim enziminin yediğiniz şeyleri daha fazla parçalamasını kolaylaştırır. Bu nedenle yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğneyin.
UYUMSUZ GIDALARI YEMEYİN
Doğru yemek yemenin yanı sıra, doğru yiyecek gruplarını eşleştirmeye de dikkat etmelisiniz. Meyve veya sebze ile süt, yumurta veya meyve ile fasulye gibi uyumsuz gıdaların olması da sindirim sağlığınızı bozabilir. Yanlış eşleştirilmiş yiyecekler hazımsızlık riskini artırabilir. Yiyecekleri doğru şekilde eşleştirmek sindirim sürecini hızlandırır.
BOL SU İÇİN
Su vücudumuzda birçok işleve sahiptir ve en bilineni ise yiyecekleri sindirmektir. Az su içmek, kabızlık, baş ağrısı ve böbrek taşı gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Dehidrasyon ayrıca kendinizi aç hissetmenize ve fazla yemenize neden olabilir. Bu nedenle, günlük yeterince su içtiğinizden emin olun.
GÜNCEL
Sayfa başına git