PembeNar ailesi olarak sağlıksız kilo vermenin her zaman karşısında durup esas yapılması gerekeni sağlıklı beslenme ile ideal kiloya ulaşmak olduğunu hatırlattık. İşte bu nedenle bugün son dönemlerde hızla yayınlan patates Diyeti hakkında biraz bilgi vermek istiyoruz. 3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti sloganıyla hemen hemen her yerde karşımıza çıkan bu diyet bilinçsiz beslenme adına yapılan tüm hataları içinde barındırıyor.
Sağlıklı beslenme dengeli beslenme demektir. Dengeli beslenme ise; besin gruplarından vücudumuzun ihtiyacı kadarını yeterli bir şekilde almaktır. Konuyu biraz daha açacak olursak, yediğimiz her yiyeceğin bulunduğu bir besin gurubu varıdır ve vücudumuzun da bu yiyeceklerin içinde bulunduğu 5 temel besin grubuna ihtiyacı vardır.
Bu besin gruplarındaki yiyeceklerde karbonhidrat, protein, mineral, vitamin ve lifler bulunmaktadır. Dengeli beslenme de tam da burada ortaya çıkarak tüm bu vitamin, mineral ve liflerin hepsinden yeteri kadar tüketmekle ortaya çıkar.
5 temel besin gurubunda neler var?
*Süt ve süt ürünleri
*Et grubu
*Sebze ve meyveler
*Tahıl grubu
*Yağ ve Şeker grubu
Yukarıda da anlattığımız gibi besinlerin gruplandırılmasındaki neden içerdikleri, karbonhidrat, protein, mineral vitamin liflerdir. Tüm bunlardan yeteri kadar almamız gerekirken birazdan nasıl yapıldığı hakkında bilgi vereceğimiz patates diyeti karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bu nedenle sadece patates yenilerek sağlıklı bir beslenme sağlamış olamazsınız.
Öncelikle patates diyetinde haşlanmış patates yeniliyor. Haftalık diyet listesi de şu şekilde:
1. Gün
Kahvaltı: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt
Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt
2. Gün
Kahvaltı: 4 kaşık yoğurt
Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 3 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt, Haşlanmış patates
3. Gün
Kahvaltı: Haşlanmış patates
Öğlen yemeği: Patates haşlaması ve 3 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:4 kaşık yoğurt
Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurtla devam eden bu diyet listesi 3 günde 5 kilo verdirir mi bilmiyoruz ancak kesinlikle sağlık sorunlarına yol açacağına uzmanların uyarılarıyla eminiz.
Milliyet
GÜNCEL
Sayfa başına git