Diyet sürecinde sağlıklı atıştırmalıkların rolü büyük. Bu atıştırmalıklar sayesinde diyet sürecini daha kolay ve zevkli hale getirmek mümkün. Az kalorili ve kolay sindirime sahip olan atıştırmalıklar ile fazla kalori alımının önüne geçmiş olur ve sağlıklı bir
zayıflama süreci geçirebilirsiniz.
İşte sağlıklı diyet atıştırmalıkları için öneriler:
1. Tarçınlı yoğurt
Probiyotik yoğurtlar içerisindeki bakteriler sayesinde sindirim sistemini rahatlatıyor. Uzmanlara göre yoğurt aynı zamanda yağ yakıcı bir özelliğe sahip. Ara öğünlerde birkaç kaşık tarçın serpiştirilmiş yoğurt yiyerek hem vücudunuz için gerekli kalsiyumu alabilir hem de kan şekerinizi dengeleyerek açlık hissini bastırabilirsiniz.
2. Simit ve ayran
Yarım simit ve ayran harika bir ara öğün seçimi. Sağlıklı ve doyurucu bir seçenek olan simit ve ayranı öğünlerinize dahil edin.
3. Yulaf ezmesi ve çilek
Lif yönünden zengin birkaç kaşık yulaf ezmesinin üzerine birkaç çilek ve yarım bardak süt ekleyerek son derece doyurucu bir ara öğüne sahip olabilirsiniz.
4. Meyve salatası
Vücudunuza gerekli vitamin ve kalsiyum alımı için elma, portakal ve muz gibi meyvelerden karışık bir tabak yaparak sindirim sisteminizi posalı yiyeceklerle rahatlatın.
5. Yarım kase patlamış mısır
Lif ve antioksidan bakımından oldukça besleyici olan mısır bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkiye sahip. Günlük tahıl ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabileceğiniz mısırı yağsız ve tuzsuz şekilde tüketin.
6. Kuruyemiş
Kilo alımını azaltan kan şekeri dalgalanmalarını önleyen kuruyemiş, vücut için gerekli olan pek çok vitamini barındırıyor. Her gün bir avuç kuruyemişi ara öğün olarak tüketebilir ve açık hissinin önüne geçebilirsiniz.
7. Yulaflı kurabiye
Az şekerli yulaflı kurabiyeler ile doyurucu bir ara öğün geçirebilirsiniz. Yulaflı kurabiyelerden en fazla iki tane tüketin ve kurabiyelere fazla yağ koymayın.
8. Bir bardak süt
Kalsiyum açısından son derece yararlı olan süt ile hem formunuzu koruyabilir hem de kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz. Süt içerken az yağlı olanları tercih edin ve miktarı bir bardak ile sınırlayın. Sütünüzün üzerine birkaç tutam tarçın ekleyerek tokluk hissini daha uzun süreye yayabilirsiniz.
Hürriyet
GÜNCEL
Sayfa başına git