Her gün tempolu yürüyüş, dans, su aerobiği veya bahçe işleri gibi kısa-orta dereceli egzersizler erken ölüm, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabiliyor.
Araştırmacılar, haftada 75 dakikalık orta düzeyde egzersizin, egzersiz yapmamaya kıyasla söz konusu riskleri azaltabileceğini söyledi.
Uzmanlar, egzersizin sağlık yararları hakkında 30 milyondan fazla yetişkinin katıldığı 196 araştırmayı analiz etti.
RİSKLER AZALDI
Buna göre erken ölüm, kardiyovasküler hastalık ve kanser riskleri, kişi egzersiz yaptıkça azaldı.
Ekip, aktif olmayan kişilerin haftada en az 75 dakika orta düzeyde egzersiz yapması durumunda on erken ölümden birinin önlenebileceğini tahmin ediyor.
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS), her hafta en az 2,5 saat orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aktivite öneriyor.
Bununla birlikte British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan çalışmanın yazarlarından Soren Brage, “Haftada 2,5 saat aktivite fikrini ürkütücü bulan biriyseniz, çim biçmenin ömrü uzattığına dair bulgularımız sizin için iyi haber olmalı” dedi.
GÜNCEL
Sayfa başına git