Uykunun sağlıklı olması vücudun olduğu kadar beynin dinlenmesi açısından da önem taşıyor. Zararlı proteinler beyinden uyku esnasında temizleniyor. Uyku süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte günde 7-8 saat uyumaya özen göstermek gerekir. Bu arada hafızayı olumsuz etkilediği için gün içinde fazla uyumaktan da kaçınılmalı.
BULMACA ÇÖZMEK FAYDALI OLABİLİR
Evet, bulmaca kısmen yararlı olabilir. Fakat bulmaca gibi kişinin cevabını önceden bildiği sorulardan ziyade, zihnini daha fazla çalıştıracağı aktiviteler daha yararlı. Örneğin beyin sağlığı için yeni şeyler öğrenmek büyük önem taşıyor. Bu, kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek veya enstrüman öğrenmek olabilir. Bu arada sosyalleşmek beyin sağlığını koruyor. Bu nedenle birey hiçbir zaman izole bir hayat sürmemeli.
VİTAMİN EKSİKLİĞİNE DİKKAT EDİN
B vitamini, D vitamini ve folik asit eksikliğinin unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği üzerinde olumsuz etkisi var. Bu nedenle belli aralıklarla kan değerlerine baktırıp eksik vitaminlerin takviye edilmesi gerekiyor. Yine vegan ve vejetaryenler de kan değerlerini yakından takip etmeli.
GÜNCEL
Sayfa başına git