Fazla kilolardan kurtulmak için...
Yağ deyince herkesin durup bir düşündüğünü, çoğu zaman da aklına “fazla kilo” gibi şeyler getirdiğini biliyoruz. Ancak unutulmaması gereken bir nokta var. Vücudunuza dahil ettiğiniz yağlar doğal ve dozunda olduğu sürece hiçbir sıkıntı yok.
ABONE OL
Yağ deyince herkesin durup bir düşündüğünü, çoğu zaman da aklına “fazla kilo” gibi şeyler getirdiğini biliyoruz. Ancak unutulmaması gereken bir nokta var. Vücudunuza dahil ettiğiniz yağlar doğal ve dozunda olduğu sürece hiçbir sıkıntı yok. Kızartma ya da işlenmiş yağlı besinleri tükettiğiniz sürece problem var demektir. Oysaki balıktan alacağınız omega ve avokadodan alacağınız doymuş yağ size zarar değil fayda sağlayacaktır. Ancak her şeyde olduğu gibi bu yararlı yağların bile miktarına dikkat etmek gerekiyor. Hızlı yağ yakımını gerçekleştirmek için gerek beslenmenizde gerek egzersiz çeşitlerinizde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Yemeniz ya da uzak durmanız gereken yiyecekleri öğrenip, yaptığınız egzersizin işleyişini değiştirerek yağ yakımını normalden etkin hale getirebilirsiniz.
Yağ oranını takip etme ve sürekli olarak kontrol etme fikri birazcık korkutucu gelebilir. Ancak sonucunu gördüğünüzde bunu yaptığınıza hiç de pişman olmayacaksınız. Günlük almanız gereken 10-15 g yağ için, besinleri tüketmeden önce ufak bir kontrol yapmanızda fayda var. Ambalajlı ürünlerde rahatlıkla görebileceğiniz yağ miktarları, neyi ne kadar tüketmeniz gerektiği konusunda fikir verecek. Her yediğiniz öğünün yağ oranını kontrol edemeseniz de ambalajlı gıdalarınkine baksanız bile avantajda sayılırsınız.
Gün içinde az kalori almak, az öğün yemek size hiçbir fayda sağlamayacağı gibi düzensiz beslenmeye yol açarak dengelerinizi alt üst edecektir. Gün içinde 1200 kalorinin altına düşmek metabolizmanıza “açlık” uyarısı göndereceğinden aldığınız her kaloriyi korumaya çalışacaktır. Bu günlük kalori miktarının büyük ve önemli bir kısmını karşılamak için kahvaltıyı es geçmemenizi öneriyoruz. Sizi neredeyse tüm gün ayakta tutacak, doğru yapıldığında güne iyi ve enerjik başlamanızı sağlayacak kahvaltı, hızlı bir metabolizmanın en iyi dostlarından biri…
Hürriyet
GÜNCEL
Sayfa başına git