Enerjinizi hızla yükseltecek bazı öneriler...
Ağız dolusu esneyin
Princeton Üniversitesi araştırma görevlisi olan Andrew Gallup enerjisinizi yükseltmek için esnemeyi öneriyor. "Esnemek vücudunuzun beyni soğutma şeklidir ve esaslı bir uyanıştır” diyen Gallup olabildiğince esnemekten çekinmeyin şeklinde tavsiye veriyor.
Hareket edin
Gün içerisinde yapacağınız 10 dakikalık yürüyüşler enerjinizi yükseltmek için idealdir. Kişilik ve sosyal psikoloji alanındaki araştırmalar gün içinde hareketli olursanız kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söylüyor.
Olabildiğince gülün
Kahkaha atmak kan basıncınızı yükseltip ve kalp atış hızınızı hızlandırır. Böylece kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Gün içinde gülecek bir şey bulamıyorsanız bile komik videoları izleyerek kendinizi güldürebilirsiniz.
Canlı renklere odaklanın
Rochester Üniversitesi’nde yapılan araştırma sonuçlarına göre, ateşli bir renge bakmak kaslarınızı daha hızlı hareket ettirir ve daha fazla çalışmanızı sağlar. Örneğin enerjik bir gün için görüş alanınıza kırmızı çiçekler koyun.
Egzersiz yapın
Araştırmalar kadınların yüzde 58'inin egzersiz yaptıktan sonra kendilerini daha enerjik hissettiğini söylüyor. Siz de gün içinde en azından basit egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzu canlı tutabilirsiniz.
Gıdalara başvurun
Espresso içerek kafein ile enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ayrıca Chia tohumları; B vitaminleri, lifler ve proteinlerin canlandırıcı bir kombinasyonu ile doludur. Bu da size takviye sağlayacaktır.
Ancak günde 2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesi gerekir. Çalışmalar, özellikle omega-3 yağ asitlerinin de gün içinde bir çöküş yaşamaktan kaçınmak için mükemmel olduğunu söylüyor.
GÜNCEL
Sayfa başına git