Dans etmek belki de en zevkli fiziksel aktivitelerden biri. Sevdiğiniz müziği açıp dilediğiniz gibi dans etmek size hem motivasyon kazandırır hem de forma sokar. Özellikle Avrupa'da oldukça popüler olan dansla zayıflama, vücudun her bölgesini eşit olarak çalıştırırken en eğlenceli zayıflama yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor.
Dans ederek zayıflamak için kendinizi en iyi hissettiğiniz dans çeşitlerini belirleyebilir ve bu figürlere uygun bir playlist hazırlayarak dans etmeye başlayabilirsiniz. Her gün en az 40 dakika ile 60 dakika arasında yapılan dans aktivitesi sizi kısa sürede istediğiniz forma sokabilir. Vücudun üst ve alt kısmını aynı anda çalıştıran dans figürleri ile 10 dakikada yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz. Dans etmek yağ yakmanın yanında mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar. Sizi zinde tutan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan dans metabolizmayı hızlandıran en etkili egzersizlerden biri.
Modern bale, dans ve disko gibi aerobik içeren hareketler hem çevikliği artırır hem de vücudunuza esneklik katarak atletik yeteneklerinizi artırmanıza yardımcı olur. Dans etmek için en az 30 dakikanızı ayırmalı ve nabzınızı yüksek tutmalısınız. Hiçbir zayıflama aletine veya makineye bağlı kalmadan çeşitli videolar izleyerek de yeni dans figürleri öğrenebilir veye videoyla aynı anda dans figürlerini uygulayarak kalori yakmaya başlayabilirsiniz.
Tek başınıza dans etmekten sıkılıyorsanız kendinize bir dans partneri bularak dansınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Birlikte yapacağınız dans hareketleri ile oldukça eğlenceli bir zayıflama aktivitesi yapabilirsiniz. Latin dansları olan rumba, samba, cha cha ve paso doble gibi dans çeşitleri kasların esnekliğini artırarak daha ince ve uzun bir görünüme kavuşmanıza yardım eder.
Dans aralarında yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Su içmek kaslarınızı daha efektif şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. Oryantal dans daha ince bir bele sahip olmanızı sağlarken Roman dansı ise göbek ve bel reflekslerinizi geliştirmenizi sağlar. Flamenko ve Latin dansları ise biçimli bir vücuda sahip olmanızı kolaylaştırır.
Hürriyet
GÜNCEL
Sayfa başına git